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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新課綱研究學校掛牌 汐中學子自主學習
汐止國中舉行「十二年新課綱研究合作學校」掛牌典禮，八年級五個班級學生加入自主學習行列，他們也分享成果心得。 圖／觀天下有線電視提供 分享 facebook 國家教育研究院今(9)日在汐止國中舉行「十二年新課綱研究合作學校」掛牌典禮，八年級五個班級學生加入自主學習行列，他們也精選超值推分享成果心得，透過自主學習，學到如何做時間管理，讓學習更有效率。「國家教育研究院十二年國民基本教育課程綱要研究合作學校」掛牌典禮，是由自主學習班師生共同策劃主持，活動過程溫馨隆重，一開始由學生們開著自主學習列車，歡迎大家一起搭乘共享學習成果。. } }); } 汐止國中代理校長紀淑真表示，汐止國中與國教院合作已邁入第四年，目前以「自主學習方案」為發展重點，校內共五個試辦基地班，同學們在老師的引導下，以自己有興趣或與生活中切身相關的題目進行研究，透過學習過程，讓孩子們做時間的主人。國教院課程與教學研究中心蔡曉楓表示，看到在推自主學習這一塊，學生們分享的成果很豐富，接下來新課綱上路，汐止國中就是其中一間種子學校。汐止國中學生說，很喜歡自主學習課程，因為讓我學習到時間管理、目標訂製等等很多非常實用的課程，對於未來學習，可以在工作上讓我有更多時間去做，讓我達成我的業績，也加強思考。做時間管理、訂定目標等等，都由學生們自己記錄然後再自己評價後，從中修正學習，儀式最後由汐止國中代理校長擔任「汐止國中自主學習號」列車長，帶領師生搭上自主學習號在學海中馳騁，象徵汐止國中親、師、生在這趟旅程中成長茁壯。
運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！
【早安健康／營養師帶你吃外食】
增肌不喝乳清，吃別的也健壯
隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？
想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！
Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？
Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。
Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？
Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。
此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！
Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？
Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！
希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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